Zodyak Diyet Listesi ( 12 Ay ‘lık Diyet Müthiş Programı )

Modern dietologists, bir kişinin ya da astrolojik haritanın burcunun da bir diyet ya da diyet seçerken olduğuna inanır. Bu gerçek, zodyağın her burcunun sadece yaşam imajını, sağlığını, insanlara karşı tutumunu değil, aynı zamanda metabolizmasının yanı sıra eser elementlere olan farklı ihtiyacı da taşıdığı gerçeğiyle açıklanmaktadır. Bu yüzden aynı diyet, bir kişi için aynı ürünler faydalı olabilir ve diğeri için – hayır.

Yani:

KAHVE (22 Aralık – 20 Ocak)

Zayıf yönleri: Capricorn’lar taze kekler, taze pişmiş çörekler kokusuyla karşı konulmaz, İtalyan mutfağı ile kendilerini şımartmayı severler.

Dezavantajlar: Bu zodyak diyeti kalsiyum eksikliği – kırılgan kemiklerin söyledikleri budur.

Diyet: Hafta sonunu kendiniz kontrol etmeye çalışın, böylece hafta sonunu geçirebilirsiniz.

hafta içi:

Kahvaltı (seçiminizi seçin):

Süt, 1 elma veya armut içinde çözülmüş 25 gram müsli;
Bir bardak yağsız yoğurt, yarım fincan şekersiz meyve suyu, 1 portakal.

Öğle yemeği (olası seçenekler):

Tam tahıl ekmeği iki küçük dilim, zengin sebze salatası ve bir dilim ev yapımı peynir veya düşük kalorili peynir;
Bir bardak az yağlı yoğurt, bir haşlanmış yumurta ya da bir ızgarada bir tavuk bacağı, zengin bir sebze salatası, iki kızarmış dilim.

akşam yemeği:

Ciltsiz 250 g tavuk, sebze.

Haftasonu: En sevdiğiniz garnitür ile bir parça pizza, köri, közlenmiş etler alabilirsiniz.

WATERWAY (21 Ocak – 18 Şubat)

Zayıf Yönler: Kova, bütün tatları ve çeşitleri (peynir, sosis …) içinde sandviçleri sever ve mutlaka mayonez, yaban turpu ya da ketçap ile terbiyelenir.

Dezavantajlar – ayak bileklerinin sık sık şişmesi idrara çıkma ile ilgili bir soruna işaret eder. Bir süreliğine egzotik sporları unut. Doğada sessiz bir hafta sonu geçirmek için yeterlidir.

Diyet : Üriner sistemin aktivitesini arttırmak için bol miktarda su ve özel sandviç diyetini deneyin.

Gün için dört sandviç seçeneğinden birini seçin – sandviç aşağıdaki dolgular ile 2 dilim tam tahıllı ekmek hazırlanır: 50 gr tavuk ya da jambon, 75g ton balığı, 1 orta boy muz, 25 gr düşük kalorili peynir, 1 dilim defekte pastırma fırınlanmış domates ile ızgara), bir yumurta. Garnitür olarak sebze salatası bol ekleyebilirsiniz.

Ve dört sandviç menünüzü bir kez aldıktan sonra, aşağıdaki listeden daha kararlı bir öğlen yemeği için bir seçenek belirleyin:

75 yıl yağsız et, biraz sos, 75 gram haşlanmış patates, lahana, havuç;
Izgarada pişirilen 150 g balık, 150 gr haşlanmış patates, 2 çorba kaşığı mısır, sebze;
Büyük bir dilim kavun, 125 gr kuzu, biraz sos, haşlanmış brokoli ve yeşil fasulye, bir bardak yoğurt.

BALIK (19 Şubat – 20 Mart)

Zayıf yönleri: Çay severler – gün boyu 8 bardak çay içebilir. Ama çayın yanında balıklar bira, alkollü içkiler ve limonata çekiyor. Dondurma ve baharatlı yiyeceklerde zayıflık var.

Dezavantajları: Tehlikeler sürekli tehdit altındadır. Dikkatsiz ve yetersiz kırılgan fiziksel.

Diyet : Tropikal meyveler ekleyen sıra dışı malzemeler ve düşük kalorili içecekler ile egzotik salataların tadını çıkarmak mümkündür.

Listeden salata seçiminizi yapın:

Marul, salatalık, mango, iki üç dilim ev yapımı peynir dilimleri;
50 g jambon, portakal, küçük yeşil fasulye, taze soğan ve marul;
50 yıl tavuk, lahana, yeşil fasulye, bezelye, maydanoz;
1 adet sert haşlanmış yumurta, domates parçaları, 2 adet ançüez filetosu, 2 adet haşlanmış ve doğranmış patates, 4-5 adet zeytin, salatalık, marul.

Ayrıca salataya tavuk veya ızgara balık da ekleyebilirsiniz.

RAM (21 Mart – 19 Nisan)

Zayıf yönleri: Hurda ve puf aperatifleri ile aygırlar tarafından zorunlu geçiş. Birçok aktif insan ve genellikle destekleyici bir ısırık için bastırır.

Dezavantajları: En önemlisi rahat kaslarıdır. Dans veya uygun spor gibi fiziksel egzersizlere katılmak gerekir.

Diyet: Kendinizi 4 kat yemekle sınırlandırmanız ve hareket halindeyken yemek yemeyi devre dışı bırakmanız gerekecektir.

Kahvaltı (seçiminizi seçin):

1 gevşek yumurta, tam tahıllı ekmek 1 tost, bir bardak yoğurt;
25 yıl şekersiz müsli, sütte çözünmüş, 1 elma, 1 muz.

İkinci kahvaltı ve hafif öğle yemeği (seçenek seçin):

Tam tahıllı ekmek iki dilim, zengin bir sebze salatası, 50 gr jambon veya tavuk, 1 elma;
Yağsız çorba tabağı, küçük kepekli ekmek, zengin sebze salatası, ton balığı 75 ton, 1 armut;
150 gr ızgara balık, 125 gr haşlanmış patates, büyük bir kısmı sebze salatası.

Akşam yemeği (seçeneklerden birini seçin):

75 yaşındaki yağsız et, haşlanmış havuç veya lahana, limon suyuyla terbiye edilmiş zengin sebze salatası;
1 dana biftek, ızgara, fırında pişmiş domates, 2 yemek kaşığı mısır gevreği pişirilmiş, yeşil salata büyük bir kısmı limon suyuyla terbiyelenmiş.

TELEC (20 Nisan – 20 Mayıs)

Zayıf yönleri : Bu zodyakın temsilcileri büyük bir iştah açıyor, kremalı kekleri seviyorlar. Toros Gıda lezzetli hazırlanmış bir yemektir.

Dezavantajları : Her zaman bazı spor oyunlarında yer almaya çalışın, ancak bu yeterli değildir. Hassas ciltleri var. Uygun sporlar – yoga ve yüzme.

Diyet : Öğlen vaktinde tam öğünle ihtiyaçlarınızı karşılamaya çalışın. Kalan süre boyunca köylülere dikkat etmelisin.

Kahvaltı (seçeneklerden birini seçin):

Kepekli ekmek ile biraz reçel, 1 elma tost;
Bir ızgara pastırması, ızgarada ızgara, fırında domates, iki tava;
Şekersizleştirilmiş müsli, sütte çözünmüş, 1 muz.

Öğle yemeği (seçiminizi seçin):

Kavun parçası, fırında 250 lbsp veya fırında pişmiş, zengin bir sebze salatası, az kalorili kurabiyelerden oluşan bir paket, biraz çikolatalı tatlı “Mars” veya “Snickers”;
İki şekerli yapraklı çorba tabağı, 50 gr jambon (bir dilim ev yapımı peynirle), bir parça karışık salata, 1 armut, bir bardak sıcak çikolata;
İki tost, 125 gr yeşil fasulye, pişmiş domates, 25 gr az yağlı peynir, iki veya üç düşük yağlı bisküvi.

Akşam yemeği : Aşağıda sıralanan bir ek bileşenle karışık salatadan oluşan büyük bir kısım:

Ananas parçaları ile ev yapımı peynir iki köfte;
50 g haşlanmış tavuk;
Domates soslu iki konserve sardalya.

BLINDERS (21 MAYIS – 21 HAZİRAN)

Zayıf yönler: İkizler’in en iyi işleyen organlarından biri, hala bir şeylerle dolu olan ağızdır. Aşıklar kekler, fındıklar … ve hiç yemek yemeyi sevmiyorlar.

Dezavantajları : Onlar kilo almaya yatkındırlar. Ve biraz tembeller.

Diyet : Günde 6 kez, porsiyon başına 200 kaloriyi geçmemesi önerilir. Limon suyu ile sebze salatası ekleyin.

Kızarmış tost ekmeği : listelenmiş yiyeceklerden biri ile kombine edilmiş iki tane parçalanmış tam tahıllı ekmek dilimleri 25 gram rendelenmiş peynir ve fırınlanmış domates; 25 gr haşlanmış fasulye veya spagetti, 1 haşlanmış yumurta, muz, yarım bardak yoğurt.

Balıkla hafif yemekler : 75 yıllık yağsız et veya 150 gr balık ızgarada iki kaşık haşlanmış pirinç, yeşil fasulye, lahana, kereviz ile.

Haşlanmış patates ile hafifçe pişirilmiş : 200 gram patates püresi ilave edilerek: 1. Küçük ev yapımı peynir; 2. iki çorba kaşığı pişmiş fasulye; 3. biraz rendelenmiş peynir ile iki yemek kaşığı yoğurt.

Hafif meyve lezzet :

1 elma, 1 portakal, 1 muz (belki bu meyvelerin bir salatası);
Armut kesilmiş armut ile 25 yaşındaki şekersiz müsli;
Yarım orta kavun, 100 ahududu, 1 kuru bisküvi.

RAC (22 Haziran – 22 Temmuz)

Zayıf yönleri : Slogan: “Kalbe giden yol miden geçer!” Köpüklü şaraplar, balık ve cips severler.

Dezavantajları : Obezite sıklığı. Zayıf iradenin eklenmesi yetkili göbeğe dönüşür.

Diyet : Senin için daha özel.

Kahvaltı (önerilen seçeneklerden birini seçin):

Yarım bardak nar suyu, 50 gr haşlanmış mantar, tam tahıllı ekmek, pişmiş domates;
İki dilim tam tahıllı ekmek, 25 yaşında somon füme, limon suyu;
Yarım orta kavun, 1 doğranmış elma, muz, biraz kuru üzüm ve 1-2 yemek kaşığı şekersiz müsli.

Öğle yemeği (seçeneklerden birini seçin):

Limon suyu ve 50 gr karidesli yarım avokado, sebze salatası büyük bir kısmı;
İki adet kavrulmuş tavuk bacağı – 2 yemek kaşığı yoğurt, hardal, köri domatesi, fesleğen ve taze soğan ile terbiyeli;
Tam tahıllı ekmek iki dilim, 25 yaşında havyar, limon suyu, salatalık ve yeşil salata ile serpilir.

Akşam yemeği : (seçenek seç):

Mantar çorbası, yeşil salata ve haşlanmış patates püresinde haşlanmış 150 g tavuk fileto;
Limon suyu serpiştirilmiş sebze salatası büyük bir kısmı ile 150 g yengeç veya istiridye, buhar üzerinde 125 gr haşlanmış patates;
125 gram yağsız biftek, pişmiş domates, lahana, birkaç üzüm yaprağı.

LION (23 Temmuz – 22 Ağustos)

Zayıf yönleri : Davranışlarında krallık, kendi krallıklarında krallık, kendi seçiminde krallık – en pahalı yemekler.

Dezavantajları : Sırt ağrısı, kalp problemleri.

Diyet : Günde dört kez yanılmak ve akşam için – ya da evde ya da restoranda – gerçek rasyonu bırakın.

Listeden dört atıştırmalık seçin:

Bir kuru buğday, 12 yıl düşük kalorili yumuşak peynir, 1 muz;
Sade yağsız çorba veya kakao fincan, bir tost;
Sebze salatası kısmı, 2 yemek kaşığı ev yapımı peynir, ananas dilimleri;
125 g pişmiş fasulye, bir kuru aperatif;
Limon suyuyla terbiye edilen domates salatası ve taze soğan ile 100 gr ızgara balık;
Bir parça çikolata, 1 elma, birkaç üzüm yaprağı.

Akşam yemeği : (önerilen seçeneklerden birini seçin):

Küçük et suyu, taze soğan, havuç ve domates ile 250 gr kavrulmuş tavuk; Yağsız süt ile 75 g patates püresi; sebze salatası bir kısmı; 25 yaşındaki vanilyalı dondurma;
125 gr kuzu, 250 gr haşlanmış patates, küçük kepekli ekmek, 2 çorba kaşığı romlu pişmiş kıyılmış muz;
Pilav, çavdar ekmeği, sebze salatası, bardak bira veya kuru şarap ile tavuk kısmı;
Midye ve domates soslu spagetti;
250 gr hindi eti, yeşil salata, bir parça kavun, vanilyalı dondurma.

DEVA (23 Ağustos – 23 Eylül)

Zayıflıklar : Yemeklere çok fazla önem vermezler. Şeytan’ın yemeği yakıttır. Daracıklar için zamanları yok.

Dezavantajları : Son derece dinamik doğaları. Hayat genellikle onlara sürprizler verdi.

Diyet : Gün boyunca açlık hissini ortadan kaldırmak ve aynı zamanda bedeni ihtiyaç duyduğunuz enerjiyle doldurmak için yoğun bir kahvaltı sunar.

Kahvaltı (seçeneklerden birini seçin):

35 gram müsli, sütte çözünmüş, küplü muz, 2 adet tam tahıllı ekmek, marmelat veya reçel dilimleri, aahan;
Izgarada iki adet dilimlenmiş dilim, 1 adet haşlanmış yumurta, dilimlenmiş domuz pastırması, fırında pişmiş domates;
Büyük bir kavun parçası, iki dilim tam tahıllı ekmek, 50 gram ev yapımı peynir, bir adet taze domates, 1 adet elma.

Öğle yemeği (seçenekler arasından seçim yapın):

Tam tahıl ekmeği, sebze salatası, 35 yaşında tavuk veya 50 gr ton balığı olmak üzere iki küçük dilim;
Izgarada 150 g balık veya yeşil salata, 1 dilim ekmek bir kısmı ile 75 g tavuk göğsü;
İki biftek, fırında domates, sebze salatası bir kısmı, limon suyu ile terbiyeli.

BİLGİ (23 Eylül – 23 Ekim)

Zayıf Yönler: Sözde Aşıklar iştah açıcı besinler. Masadaki herşeyi kaçırmazlar ve çoğu zaman aşırı yeme sıkıntısı çekerler.

Dezavantajları: Bunların tipik sırt ağrısıdır. Jimnastik ve hareket esastır.

Diyet: Aç veya aşırı yeme hissetmeden gün için doğru kalori almak için bir menü sunar.

Kahvaltı (seçeneklerden birini seçin):

Tam tahıllı ekmek iki dilim, bir tarçın ve tarçın aromalı, 2-3 adet yumuşak peynir, yarım bardak portakal suyu;
Yoğurtlu kokteyl, ananas suyu, 1 adet yumurta, hindistan cevizi tadı için.

Öğle yemeği (seçenekler arasından seçim yapın):

Bir dilim tam tahıl ekmeği, elma veya bir kavun çeyreği aşağıdaki eklerden biriyle: limon suyu, iki çorba kaşığı ananas küpleri, 50g jambon veya tavuk ile 50 gr füme somon;
Tam tahıllı ekmeğin iki tost dilim, 125 g haşlanmış fasulye veya spagetti, fırında domates, yeşil salata, küçük bir muz.

Akşam yemeği (seçenekler arasından seçim yapın):

Çeyrek kavun veya karpuz, 75 yıllık yağsız et veya 125 gr ızgara balık, 250 gr haşlanmış patates, biraz peynir veya rendelenmiş peynirle serpilir;
Izgarada 250 g tavuk, yeşil fasulye, lahana, havuç, pişmiş elma.

SCORPIO (24 Ekim – 22 Kasım)

Zayıflıklar : Gün boyu, ağızlarına hiçbir şey koyamaz ve günün sonunda bir şeyler yapamazlar. Çikolatalı bisküvileri, peynirli ya da jambonlu sandviçleri severler.

Dezavantajlar : Akrepler, günü ve olayları düzenlemek ve normalleştirmek için en çok güçleri var, ama …

Diyet : Bir zaman çizelgesi şeklini alır. Yani:

08.00: süt, 1 elma ya da armut içinde çözülmüş şekersiz müsli ile yemek;

10.00: yapraklı çorba tabağı, tam tahıllı ekmek dilimleri, yoğurt kabı;

Saat 13.00: 250 gr tavuk ızgarası veya 75 gr jambon, 1 salata sebze salatası, 1 elma;

16.30: 12 yıl düşük kalorili yumuşak peynirli iki kuru peynir, birkaç tane üzüm;

19.00: 125 g biftek, 75 gr haşlanmış patates, bir kısmı sebze salatası;

22.00: Bir bardak sıcak çikolata.

STRATEC (23 Kasım – 21 Aralık)

Zayıf yönler : Doğu mutfağının lezzetleri tarafından çok cezbediliyorlar ve bazen aşırı yemeye neden oluyorlar.

Dezavantajları : Baharatlı yiyeceklerle ilgili coşkularının sonucu tam uyluk, kalp rahatsızlıklarıdır.

Diyet: Bu sizin zevkinize göre düzenlenmiştir, ancak güçlü püskürmeyi düzenler.

Kahvaltı (tekliflerden birini seçin):

25 gram düşük kalorili yumuşak peynir, 1 küçük elma;
Yarım litre sütlü az yağlı sütle 25 ons.

Öğle yemeği (seçeneklerden birini seçin):

Tam tahıllı ekmek ve 75 yaşındaki ev yapımı peynirli sandviç, bir tutam köri, bir demet salatalık, bir yoğurt bardağı;
125 gr ızgara tavuk, sebze salatası, 1 muz.

Akşam yemeği : 200 g Çin tavuğu, iki çorba kaşığı pirinç, sebze salatası bir kısmı pişmiş.

Post Your Comment Here

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir